[...] Plus 400 g 3. BCAA Xplode powder 500 g. smak ananasowy 4. ANABOLIC AMINO 5500 MC, 180 kapsułek 5. Gainer MCT 1000g smak waniliowy 6. Profi Whey Mass 1000g smak waniliowy 7. L-Glutamine 1400 mega caps, 300 kapsułek 8. Vita - min multiple sport 60 kapsułek 9. Proteinowy baton Matrix 26 g proteiny, 5 sztuk Startujemy od 280 zł czekam na oferty
No to ja mam pytanie też w sprawie supli, zaczynam teraz już drugi cykl na mase z cm3. Planuje przez 2msc masować i do tego dołaczyc 2 sesje z cardio takie lekkie po 15minut w srednim tępie po siłowym. I mam teraz pytania czy tak stosowac suple: Cm3 - 4kaps rano i 4 po treningu w DNT RANO 4kaps i Na noc 4kaps S.A.W - 30 min przed trenigniem Bcaa [...]
[...] na lewym udzie powstała ogroma czerwona plama( nie wiem jak inaczej nazwać) równie mocno swędząca !!! W miejscu plamy sko0ra zaczęła robić się jakby pomarszczona po około 15 min ustapiło, jednak na udzie w tym miejscu pozostało pełno malutkich czerwonych kropek jakby pod skórą. Co to może być i z czym się może wiązać ??? dodam że od 3 miesięcy [...]
Akademia Sarmatia Gdańsk ma przyjemność zaprosić na jednodniowe seminarium Bjj z profesorem Royem Harrisem. Roy Harris jest jednym z najlepszych nauczycieli Bjj na świecie, posiadaczem czwartego stopnia czarnego pasa. Posiada także bogate doswiadczenie i stopnie w wielu innych sztukach walki (patrz: http://www.royharris.com/academy/?id=1 ). Jest [...]
[...] jest z nerwami ,ktorych miewam bardzo wiele... Mam w planie kupic jakas odzywke // zastepujaca mi sniadanko Dodam ,ze poranek zaczynam od wysilku fizycznego trwajacego 30 min.. jazda na rowerze pytanko jest nastepujace najlepszym wyjsciem bedzie kupienie gainera czy moze samego bialka czy ww? wydaje mi sie ze mieszanina bialka z ww w [...]
Witam, Chce dokonać zakupu oto tych odżywkach, witaminach. Co sądzicie o nich i czy dokonałem dobrego wyboru, oraz czy jak będę je stosować razem nie będą w żaden sposób ze sobą kolidować, szkodzić mi: Kreatyna: Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Aminokwasy: Hi-Tec Nutrition - [...]
[...] Biegam z przerwami od kilku miesięcy 3 razy w tyg w sumie bez żadnego planu. Raz jest to 5 km raz 7 a raz czasami ponad 10. Obecnie jestem w stanie zrobić 5 km w ok 23 min. Z rowerem jako takiego problemu nie ma, ale też przydałoby się poprawić. Tak jak wspomniałem sytuacja pozwala mi na 3- max 4 treningi w tyg. Czuję, że mój organizm nie [...]
Witam mam 20 lat wazy 78 kg przy 176 cm wzrostu według wzory podanego na forum wyszło mi 2600 dziennego zapotrzebowania przy treningu 3 razy w tyg po 70 min ... przy przeliczniku 2g białka na kg ,3g węglowodorów na kg no i 0,5 tł na kg białka 156 węglowodorów 237 tłuszczy 39 i tu powstał mój problem kombinuję te posiłki tak jak to przy redukcji [...]
Witam, 34 lata waga ok 106 przy wzroście 187 cm. Od około 2 tygodni zaczalem ćwiczyć ok 4 razy w tyg na wioślarzu którego mam w domu (ćwiczenie ok 30 min w treningu interwałowym ze zmiennym obciążeniem- lecz nie wiem czy nie za krótko) . Chciałbym się was poradzić o dobór odzywek witamin suplementów itp. Chciałbym z mojej wagi zrzucić to do ok 90. [...]
Od sierpnia jestem na dawce 250mg tyg (pon i czw po 125mg) 4-5 razy w tygodniu leci kardio po 40 min Woda 5-6 litrow dziennie Suplementy Nattokinaza 300mg, bergamota, abana, omega3, cytrulina, arginina, kreatyna, palma sabalowa, kurkumina z piperyna, ip6, czosnek, msm, cynk, ostropest plamisty, magnez, ashwaganda, d3+k2, koenzym q10 Od 2 tygodni [...]
[...] i spróbuje normalną zbilansowana...w razie czego bedą korekty. Postanowiłem całkowicie zrezygnować z białka w prochu na rzecz kury. Suplementacja: mono + mzb + witaminy + omega 3 Trening: 4 razy w tygodniu split + 3 x 25 min aeroby po treningu Waga 73-75 kg typ budowy raczej endo - aktualne foto w profilu Czy to zapotrzebowanie nie jest [...]
[...] trochę nie przegiąłem z kaloriami. Jestem co prawda ektomorfikiem i ciężko mi się zalać, ale wszystko jest możliwe. Dodam, że po każdej sesji treningu siłowego odbywam 15-20 min biegu lub rowerku. :-) Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Wiek: 17 Wzrost: 180 Waga: 66 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1aaa55b3dd74b4ca196f522d0842da5.png Zmieniony przez - [...]
Witam. Prosze o ocene fbw. #x w tygodniu na zmiane A i B po treningu 30 min aerobów. Dieta: 2500kcal 220g białka 100g tluszczy 180g wegli. Wzrost 175 waga 80kg Plan A wielostawowe Przysiady 4x 16-20 Wykroki z workiem bułgarskim 4x20 Martwy 4x16-20 Wyciskanie na płaskiej 4x16-20 Zołnierskie przód/tył na zmiane po 2x przód/tył 20p Plan B [...]
[...] lydki bicepsy lydki tricepsy tricepsy + bierznia lub rowerek po kazdym treningu (20 min) Ten tydzien(od poniedzialku) robie 3 serie po 12 powtorzen. Z kazdym nastepnym(co 2 tyg tym razem) bede zwiekszac ilosc serii az do maja bede ich robic 11 [...]
[...] tydz stwierdzilem ze czas przejsc dalej , potrzebuje pomocy w rozpisce na wyrzezbienie ciala i zrzucenie zbednych kg z brzucha Pon- klatka biceps sroda- barki kaptury nogi piatek- plecy triceps niedziela- rowerek sauna w kazdym dniu treningowym mam zamiar robic ok 150 brzuszkow+boczki, 20 min biegania i co 2-3dzien sauna co myslicie? dzieki pzdr
trenuje 4 razy w tygodni na masę i w dni nie treningowe 3 razy w tygodniu robię aeroby godzina 20 minut orbitrek wisła 20 min i bieżnia 20 minut w dni terningowe brzuch robie 4 razy w tygodniu po treningu robie 3 cwiczenia po 4 serie i 15 powtórzeń wyprosty nóg zwisająć na ławce proste nogi brzuszki i spięcia na maszynie pytanie czy trening [...]
[...] obw mierzone na pępku 83 w tali 36biceps 102cm klatka. Czy w diecie na redukcji pozbyć sie troche wegli na żecz białka ? planuje na redukcji trening obwodowy 1h biegu przed treningiem ; trening ; 30 min interwałów czy warto cwiczyc co dizęń brzuch aby pozbyc sie zalegajacego tłuszczu ? dożucam zdjecia prosze o pomoc z góry dzieki za odp :)
Nooo to zacząłem redukcję i oczywiście dietka ustalona ,trening też siłowy + 3 x aeroby w tygodniu 40-60 min. Suplementacja to BCAA i kreatyna A odnośnie spalacza , jadłem TSE i kupiłem lajtowy clenburexin2 , ale niestety jest dla mnie zbyt lajtowy . Kuple doradzają mi Animal Cutsa ale nie jestem przekonany , bo jedli to dość dawno a ja nie wiem [...]
